фитнес программы: аэробика

Аэробика — гимнастика, состоящая из упражнений под энергичную музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Обычно включает в себя бег, прыжки, наклоны, танцевальные элементы и шаги. Эффект от систематических занятий — избавление от лишнего веса, повышение сопротивляемости инфекциям, укрепление костей и снижение риска развития атеросклероза. Аэробика успешно применяется для профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.